Домой
1
2
3
4
5
6
7
8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Упражнения после ванны
Эти простые упражнения оказывают самое благотворное воздействие на мышцы шеи, плеч и рук, которые постоянно подвергаются излишней нагрузке во время домашней работы или при сидении за столом.
Упражнение 1. Поможет размять он6емевшую, с трудом поворачивающуюся шею: прижимая подбородок к груди, медленно поворачивайте голову поочерёдно то в правую, то в левую сторону. Затем осторожно откиньте голову назад, наклоните вперёд, чтобы подбородок достал до груди. Повторите несколько раз. Откинув голову, поворачивайте её также то в левую, то в правую сторону.
Упражнение 2. Поможет потянуть позвоночник, ослабив боли и избавив от ощущения дискомфорта: возьмитесь руками, вытянутыми над головой за края свёрнутого полотенца. Медленно наклоните тело вправо. Вернитесь в исходное положение и наклоните тело в лево. Повторите несколько раз.
* * *
Сауна
Родина сауны – Финляндия. Финская баня принципиально отличается от паровой тем, что в неё подаётся сухой горячий воздух, температура которого может достигать 120 оС, что не так уж сложно переносить благодаря низкой влажности воздуха (5-14%). Именно поэтому финны приучают к сауне детей уже с четырёхлетнего возраста. Именно сауну, а не парную рекомендуют посещать беременным женщинам. Так что, если будущая мама хорошо себя чувствует в сауне (следует иметь в виду, что многое зависит от особенностей организма конкретного человека; для некоторых женщин в беременном состоянии посещение сауны может оказаться губительным для её ребёнка или для неё самой), она может наслаждаться ею до последнего месяца беременности. У финнов, эстонцев и даже на Руси прежде рожали в банях. Сейчас эта традиция утрачена, но финские врачи, изучая давний обычай, выяснили, что баня, благодаря высокой температуре воздуха, наиболее стерильное место для родов.
P. S.
Категорически не рекомендуется пить в бане или сауне пиво, а тем более другие “горячительные” напитки! Только горячий чай и травяные настои или отвары!
* * *
Чай не пьем, а в ванну льем
Собственно, чай можно заваривать прямо в ванну. Витамин В
2, содержащийся в нем, повышает эластичность кожи, устраняет ее сухость, а витамины Р и К укрепляют стенки сосудов. Особенно хорош для купания зеленый чай. Использованную заварку не выбрасываем, а употребляем для чистки зубов. Так всегда поступают японцы, и нам не худо бы перенять этот обычай - содержание фтора в чае выше, чем в зубной пасте.
* * *
Праздник тела
Ванна
— не просто приятная процедура, она обладает выраженным терапевтическим действием. Общественные бани (термы) и купальни (бальнеумы) — изобретения римлян. Кстати, от слова “бальнеум” и произошел термин “бальнеотерапия”, или водолечение.
Лечебное воздействие водных процедур на организм человека определяется температурным, механическим и химическим факторами.
- Прохладная или холодная вода при непродолжительном контакте с кожей сужает сосуды, повышает артериальное давление и усиливает работу сердца, вызывает возбуждение нервной системы. Теплая вода способствует расширению сосудов, снижению давления и улучшению сердечной деятельности. Горячая вода сначала вызывает кратковременный спазм сосудов, а затем их расширение, отчего учащается пульс и затрудняется работа сердца.
- Механический компонент водной процедуры “усугубляют”, растирая кожу щеткой, губкой, применяя ручной массаж или водную струю.
- Для усиления химического воздействия в воду добавляют различные лекарственные и ароматические вещества.
* * *
Медовая баня.
Перед тем как войти в парилку, нанесите на всё тело тонким слоем мёд, а по выходе от туда – смойте его). Эта процедура усиливает потоотделение, хорошо очищает поры и предохраняет кожу от пересушивания.
* * *
Талассо-терапия
Этот метод лечения основывается на научных выводах, согласно которым морская вода по своему составу практически идентична сыворотке человеческой крови и поэтому придаёт телу ни с чем не сравнимое чувство бодрости. Помимо этого благодаря содержащимся в ней минералам, микроэлементам и микроорганизмам она стимулирует обмен веществ и способствует выделению шлаков. В специализированных талассо-центрах методы лечения нередко связаны с подводными упражнениями.
Этот целительный источник Вы можете создать и у себя дома. Лечение методом талассо в домашней ванне: всыпать 400 г морской (из аптеки) соли в ванну, наполненную тёплой водой (37 оС) и погрузиться в неё на 20 минут. Затем принять душ и нанести крем на влажную кожу.
* * *
Баня показана не каждому
Нельзя париться при обострении хронических заболеваний, повышенной температуре тела, гипертонии, травме головного мозга, сердечных заболеваниях, язвенной болезни, обширных воспалительных процессах на коже. Если Вы даже чувствуете себя хорошо, будет нелишним привыкать к бане постепенно.
* * *
Целебный веник
Веник – главный атрибут банных процедур. Это – своеобразный массажёр, усиливающий кровообращение кожи, подкожной клетчатки и мышц тела. Каждый веник производит свой особый эффект.
- Берёзовый веник помогает при болезненности и ломоте в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от сыпи, ускоряет заживление ран, ссадин, улучшает настроение. В берёзовом пару сильно расширяются мелкие бронхи, поэтому после такой парной бани легче дышится. Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, берёзовый веник незаменим.
- Дубовый веник полезен людям с жирной кожей. Он делает кожё упругой и матовой, оказывает противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.
- Липовый веник помогает избавиться от головной боли, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. Особенно полезен при простудных заболеваниях.
- Можжевеловый веник помогает при ревматизме. Однако очень колюч и требует осторожного применения и привыкания.
- Пихтовый веник обладает противоревматическим действием.
- Смородиновый веник полезен для кожи и придаёт воздуху в парилке своеобразный аромат.
Домой 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
